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对于大多数人来讲,胃肠年龄可能是一个陌生的名词。事实上,在生理年龄、心理年龄之外,被称为“人的第三年龄”的就是“胃肠年龄”,也被叫作人的“第二大脑”,其重要性显而易见。
那么,到底什么是胃肠年龄呢?我们都知道,在肠胃里分布着众多的菌群,而所谓的胃肠年龄,实际上就是随着生理年龄的增长,肠道内菌群势力分布变化的阶段反映。可以说,胃肠年龄是一种反映体质状况的健康指数。也正因如此,我们要想完整地评论一个人的健康程度,在常规检测之外,还要进一步估计他的胃肠健康状况,来获得全面的分析。甚至通过评估一个人胃肠道的老化程度,我们就可以预估出他的真实年龄。
一般说来,健康人的胃肠年龄与其生理年龄是基本平行,相差不大的。然而,随着社会的不断发展,不健康生活方式的逐渐增多,相当多的人不同程度的存在肠胃不适、腹胀、习惯性便秘或是常常腹泻等毛病,这说明胃肠会不同程度地提前衰老。有关调查发现,10~20岁青少年胃肠年龄呈明显老化趋势,而女孩子尤为显著。
胃肠年龄会提前衰老,多与不良饮食习惯等生活因素密切相关。尤其是一些上班族,因为工作压力大、酒宴应酬多等,导致神经、内分泌系统功能失调,肠道功能发生紊乱,进而造成肠道老化。同时,偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘,也都是导致胃肠早衰的因素。
胃肠消化道由于是吸收营养的重要器官,也是人体内最大的微生态环境,所以对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。胃肠早衰是个危险的提醒,如果胃肠过早衰老,肠道内的有毒物质就会增多,被吸收入血液后,会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害,引发多种疾病。此外,人体不能好好吸收营养,也会很快老化。
若想拒绝肠道早衰,拥有健康而真实的胃肠年龄,我们要从细节做起。这些细节主要包括两方面的内容:一方面要有平衡合理的膳食结构,注意荤素兼有以及粗细搭配。平时多摄入膳食纤维是一个不错的选择。因为膳食纤维不仅能加速肠道蠕动,加快粪便的排出,还可以抑制肠道有害细菌的活动,有利肠道内微生态环境的稳定,这两点对于人体均十分有好处;另一方面是要进行适当的锻炼。即便是每天散散步也将会大有帮助。当然,好心情才有好肠道,笑一笑,胃肠年龄十年少。
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