神经衰弱为什么“偏爱”女性

      所以，出现神经衰弱了，不能乱吃药，应该先査明病因，如果是脾胃虚弱导致的，就应该赶紧调养脾胃。唯有脾胃运化功能正常，气血充足才能使神明得以濡养，从根本上改善病情。

      脾胃虚弱型神经衰弱的特点

1.烦躁不安、容易激动。 

2.睡眠障碍，入睡困难、容易惊醒、多梦等。
3.肌肉紧张性疼痛等。

      这样吃可健脾养心，改善神经衰弱症状

1.多吃些具有养脾胃、安心神的食物，比如小麦、小米、大米、红薯等。 

2.多补充些蛋白质，比如猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类以及蛋类等，改善神经衰弱引起的失眠不安。
3.多吃些富含维生素C的食物，比如花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、红枣、甘蔗、称猴桃等。 

4.神经衰弱者不要多吃食油腻黏性食物，如年糕、粽子、炸糕等这类食物。中医认为消化不良是造成失眠的重要原因之一，而失眠则是神经衰弱的重要表现之一，所以有“胃不和则卧不安”的说法。若晚饭常吃油腻黏性食物则会加重胃 肠负担，加重病情。
5.神经衰弱患者应避免食用有剌激神经、兴奋大脑作用的食物及饮品，如浓茶、咖啡等。
      最棒食材：

      红枣，是常见的补血食物，具有益气、养心、健脾、安神之功。经常服食红枣，能够缓解神经衰弱引起的惊悸、健忘恍惚、精神不宁等症状。
      桂圆，又称为龙眼，能补血安神，同时也是滋补健脑的佳品。经常吃桂圆能够有效地调节大脑皮层功能，改善并消除失眠、健忘等神经衰弱症状，尤其适用于思虑过度、心神失养所导致神经衰弱的女性。
      学做食疗方：

桂圆百合红枣粥
配方：桂圆、百合各15克，红枣10枚，大米100克。 

做法：将上述食材洗净，放入锅内，加适量水，熬粥即可。 

用法：佐餐温服，每日1次。
功效：桂圆、红枣乃补脾益气之佳品，且对稳定心神有一定的帮助，经常熬粥服用，有利于改善神经衰弱不适。

      运动推荐——瑜伽放松式

      有些人精神状态极差，经常失眠多梦，白天总是想睡觉，却又睡不着，还全身乏力，这时练习这套瑜伽放松运动，可以缓解紧张的神经，帮助睡眠，还能促进全身的血液畅通循环，提高氧的吸收率，助你缓解情绪、冷静头脑、消除疲劳。

      练习步骤：

1.仰卧，双脚打开与肩同宽，双臂自然地放在身体两侧，手掌朝上，双眼轻闭，放松全身，自然呼吸。
2.俯卧，双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，手掌朝下，脸朝下，轻轻闭眼，全身放松。 

3.俯卧，头转向右侧，十指交叉并置于头部下方，右膝弯曲，膝盖尽量靠近胸部，头部置于双手背上，闭上眼睛，全身保持完全放松状态，正常呼吸。然后相同的方法再做另一侧。

4.跪坐，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，额头贴地，双臂放松，放在头部两旁，放松全身。

      练习小叮咛：

      对于柔韧性不佳的人来说，做到尽力放松即可，不必太过强求动作标准。

      按摩脾腧、心腧、百会、太阳等穴，神经不衰弱
      长期的脾胃虚弱，心脑也会受到影响，精神活动能力下降，神经衰弱不可避免地出现。所以，我们首先要做的就是按摩脾腧穴和心腧穴，改善脾胃功能，尤其是促进脾的生化功能，改善心气与心血，从而帮助恢复健康的精神状态。
      另外，头部穴位的一系列按摩，也可以健脑凝神、开窍镇痛，对失眠、头痛、疲劳等神经衰弱症状均有显著疗效。比如，太阳穴具有消除疲劳、安定情绪、缓解压力的作用；风池穴具有减轻头痛、促进睡眠的作用；百会穴有提神醒脑、聪耳明目的作用。

      找穴位：

1.百会穴：在头部，前发际正中直上5寸。 

2.太阳穴：在头部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指处。
3.风池穴：位于人体后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。
4.神门穴：在手腕上，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。 

5.脾腧穴：在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。 

6.心腧穴：在背部，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

      学按摩：

1.拇指指腹垂直按压头顶百会穴，并做顺时针与逆时针按揉，力度适中，至穴 位处感觉酸胀为宜。
2.拇指与食指对捏两侧的风池穴，并做顺时针按揉，力度适中。 

3.用拇指指端按压神门穴，力度稍重些，至局部感觉温热与酸胀为宜。 

4.双手握拳，用食指和中指的掌指关节分别按揉两侧脾腧穴，每次2〜3分钟。 

5.分推前额：将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余4指附在头部两侧；双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟左右