女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱

      中医认为脾胃是气血生化之源，脾还主运化功能，脾能够将人体摄入的食物转化为水谷精微物质，并利用脾气的升清作用上达心神，以此来濡养心神。然而，脾胃虚弱或者说脾气不足的话，水谷精微也就不容易生成，心神得不到濡养，就会牵连情绪，导致情绪低落。可以说，脾胃是我们情绪的指向标。

      脾胃虚弱型情绪低落的典型症状 

1.饮食不下、厌食。 

2.四肢乏力、情绪低落。 

3.脘腹胀满。 

4.咳喘不止。

1.脾胃虚弱的女性应该多吃些健脾益气的食物，比如红枣、山药、党参、扁豆、芡实、莲子以及糯米等。
2.心情郁结的女性应该多吃些粗粮，因为粗粮富含B族维生素，坚持适量食用有帮助缓解忧郁、消除烦恼的作用。
3.适当补钙很重要，多吃些富含钙的食物，比如虾皮、海带、鱼类、菜花、牛 奶、鸡蛋等。因为钙质可调节情绪，能适当改善情绪低落的问题。 

4.适当补充维生素C，这类食物包括香蕉、西红柿、胡萝卜、大蒜、玫瑰花等，也能给人带来好心情。
      最棒食材：

      玫瑰花，性温，味甘，入肝、肾经，有平肝、润肺养颜之功效。首先，玫瑰花药性温和，能够温养人的心肝血脉，抒发体内的肝郁之气，发挥一定镇静神经、安抚情绪的功效。月经前或月经期间情绪上比较烦躁或者低落的女性不妨喝杯玫瑰花茶及时地安稳我们的情绪。玫瑰花还能理气、活血，调和脏腑功能，人体气血运行正常了，脾胃功能正常了，身心自然也会健康起来。
      红枣，富含维生素C，具有益气养血、宁心安神，除烦解忧，提升睡眠品质的作用，自古就被用来疏解精神官能症。当压力太大、特别烦躁甚至情绪跌落低谷时可加些甘草与小麦，能够调节气血循环，改善气血不足的问题，从而积极地调理我们的脾胃，守护我们的心神，稳定我们的情绪。

      学做食疗方：

甘麦红枣汤
配方：小麦30克，红枣10枚，炙甘草10克。
做法：将上述食材洗净，放入锅内，加水煮汁，代茶饮用。
用法：温服，每日1次。
功效：小麦与红枣都是补脾良品，有利于补血、益气，能改善脾胃功能，促进气血巡行，让情绪正常起来。

      运动推荐——调节情绪，瑜伽飞翔式
      情绪低落的时候，这套瑜伽飞翔式动作，能让全身筋骨得以放松，呼吸变得畅快，自信心恢复或大增，使整个人豁然开朗，消除抑郁，解除焦虑，心情轻松自然；还能促进气血循环，改善心气不足、肝气郁结等问题，积极地调理脾胃功能，改善脾胃不适。

      练习步骤：

1.自然站立，双手自然垂于体侧，调整呼吸，目视前方。 

2.深呼吸，吸气时双臂侧平举，与肩同高，双臂顺势向后打开，保持背部挺直。
3.呼气时，双臂尽量向后打开，眼睛轻闭，头向后仰，带动上身向后弯曲，仿佛自己正像鸟一样展翅高飞，保持姿势30秒。 

4.然后慢慢放松，可重复练习6次。

      按摩心包经、太冲穴、合谷穴，也可改善情绪

      情绪低落与心气、肝气有关，甚至累及脾胃。所以，按摩时首先就得理顺心气，使心气充满，其中敲打心包经就是不错的理疗法。待心气不再虚弱之时，按摩肝经上的穴位，比如太冲穴，可以调节肝功能，疏泻毒素，平息肝火，使人迅 速消气。当情绪不稳定，特别想哭时，可以按摩一下合谷穴，能够及时地将不良情绪导出体外，还可养生保健。

      找穴位：

1.心包经：本经起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，络于上、中、下三焦。其分支从胸中分出，出胁部当腋下3寸处天池穴，向上至腋窝下，沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中，沿中指挠侧至末端中冲穴。另一分支从掌中分出，沿无名指尺侧端行。
2.太冲穴：位于人体足背的第1、2跖骨结合部前方，摸到一凹陷处即是。 

3.合谷穴：在手背的第1、2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处。

      学按摩：

1.拇指指腹按压手上的合谷穴等，力度稍重些，至穴位处感觉酸痛为宜。 

2.食指指关节重力按压脚上的太冲穴，至穴位处感觉酸胀为宜。 

3.用按摩棒轻轻地敲打胸部的心包经，自上而下敲打5分钟左右，力度不宜过大。