猕猴桃和西芹中有丰富的膳食纤维，不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除体内堆积的有害代谢物。适合产后四周的新妈妈食用。[详情]

豆腐含有丰富的钙，有助于促进骨骼发育，帮助新妈妈补充体力。[详情]

红豆富含叶酸，有催乳的功效，红枣能补益气血、通乳，对产后体力恢复和乳汁分泌都有很好的功效，二者搭配有助于新妈妈产后体力恢复和乳汁分泌。[详情]

这款粥有荤有素，可提供丰富的蛋白质、矿物质和维生素，香菇中的香菇多糖还有提高免疫力的作用。产后四周的新妈妈食用，有助于补充体力。[详情]

有些新妈妈由于自身的疾病原因或其他原因，不能母乳喂养或中途要中止母乳喂养，这种情况就需要及时回奶。此外，对于母乳喂养来说，到了宝宝的断奶期时妈妈也需要回奶。[详情]

葱中含有相当多的维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，并且具有通乳止血的功效。适合产后第三周的新妈妈食用。[详情]

牛肉富含蛋白质、铁，有很好的补血效果，这道牛肉面，荤素搭配，产妇食用可以促进恢复，提高免疫力。[详情]

豆角富含铁，有造血、补血功能，并且富含膳食纤维，可润肠通便，改善便秘，适合产后新妈妈食用。[详情]

海参可增强造血功能，促进乳汁分泌，适合产后第三周的新妈妈食用。[详情]

冬瓜可利水消肿，下气通乳，适合产后第三周的新妈妈食用。[详情]

猪血含有维生素K，能促使血液凝固，可补血养血，香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。[详情]

这道汤可补气血、安神，还能催乳，非常适合产后体虚的孕妈食用。[详情]

鸡汤是补虚催乳的最佳选择，加上香菇、枸杞，有助于增强新妈妈的体力，帮助产后两周的新妈妈更好恢复。[详情]

花生能够健脾养胃，猪脚和猪皮中含有大量的胶原蛋白，产后第三周的新妈妈食用，可补血养胃，增乳汁。[详情]

木瓜有通乳的功效，香蕉可以通便排毒，这款果汁尤其适合新妈妈在便秘时、奶少时食用。[详情]

黄豆豆浆可健脾利胃，促进乳汁分泌，利于产后恢复。[详情]

红豆富含叶酸，产妇、哺乳期女性多吃有催乳的功效；小米营养丰富，且易于消化，对于产后第三周体虚的新妈妈来说最适合不过了。[详情]

白萝卜能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，抑制胃酸过多，帮助胃蠕动，促进新陈代谢，羊肉可温补脾胃，二者搭配适合产后两周血虚的新妈妈食用。[详情]

豆腐含有糖类、丰富的优质蛋白等，产后两周的新妈妈常吃这道菜，可补中益气、清热润燥、清洁肠胃。[详情]

白菜富含膳食纤维，能肠胃蠕动，帮助产后两周的新妈妈消化和排毒。[详情]

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能，适合产后新妈妈食用。干红椒只是调味之用，食用时可挑去不吃。[详情]

蘑菇可改善免疫系统，有效抗氧化，西蓝花富含维生素C等成分，能有效保护胃黏膜，产后第二周的新妈妈食用此道菜，可增强免疫力。[详情]

山药可健脾补虚，并且含有黏液蛋白，可以防止胃黏膜损伤，保护胃壁，还能促进消化，适合产后新妈妈调理脾胃食用。[详情]

空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，产后两周的新妈妈食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调。[详情]

麻油可理气止痛，化瘀止血，有助于促进恶露的排出，鸡肉有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。其蛋白质的含量比例很高，可滋补养身，适合产后两周的新妈妈食用。[详情]