孕妇一般生产后，希望急速恢复未怀孕前的美好身段，有者求瘦心切，也不考虑后果，一边坐月，一边减肥。或者坐完月子后，马上到瘦身中心去。罗克敏的坐月瘦身哲学是：经常活动，不要经常躺在床上，还要坚持给孩子哺乳 ...[详情]

我曾遇到一位中年妇女产后发胖，为了减肥自己无规律的节食、乱吃市场出售的减肥药。三个月后体重虽然降了十多斤，但是却感觉胃区愈来愈不适、恶心、没有食欲、甚至厌食。她咨询我:这是怎么回事?妊娠是一个复杂较慢 ...[详情]

产后减肥误区一：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。我们知道，生完宝宝很容易便秘，调节肠道非常重要，粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。但是如果妈妈认为因为要吃得少，就要选择最好的吃，实际上，那些最好的往 ...[详情]

产后减肥食谱一：清蒸茄段营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的 ...[详情]

1、控制热量：在热量的控制上，妈妈必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。2 ...[详情]

产后减肥除了可以进行运动减肥、物理减肥、药物减肥等，常常配合饮食减肥，这种减肥方式健康而且安全，适合妈妈在产后进行。减肥食物一：水产品类虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量 ...[详情]

如果女性在产后不注意体重，以为身体发胖能让宝宝有更多的乳汁，这样不仅仅会加重肥胖的发生几率，还有可能诱发其他的身体疾病。产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其 ...[详情]

产后减肥的最好方法?产后如何减肥是新妈妈们最关心的一个话题，产后怎么最快的恢复好身材，选对科学合理的方法是关键。产后减肥方法一定要遵循自然健康可持续进行的原则。每一个想成为产后辣妈的女性，都应该根据自 ...[详情]

近几年，明星纷纷怀孕生子，小S、孙俪、姚晨等，生完孩子后身材依然倍儿S，看来产后减肥很重要啊，那么产后应该如何减肥呢?应该注意什么呢?那就随小编来看看吧!一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那 ...[详情]

产后妈咪的减肥可谓一项庞大的工程，怀孕期间为了身体需要大部分女性都会增加食物的摄入量，来保证自己与宝宝的需要，而产后，爱美的女性当然无法忍受一身的赘肉，但对于产后身体相对虚弱的妈妈们来说，选择正确产后 ...[详情]

孕期营养不仅对孕妇很重要，而且是宝宝健康的第一道关口，孕妈咪一定要特别警惕，怎样才能让孕妇和肚子里的宝宝尽可能多的摄取必须的营养成分呢？小编推荐7类孕妈不能错过的食物。我们一起来看看吧。1、最佳蔬菜蔬 ...[详情]

产后减肥，妈妈健康是首先的第一位置。如何在健康的前提下，快速恢复苗条的身材呢？小编今天给准妈妈们介绍产后减肥日常瘦身十妙招，不需要节食，也能轻松恢复苗条的身材。1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让 ...[详情]

对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样，回不到以前的那个身材了，这到底该如何是好呢?难道产后真的不可以减肥成功吗?不，你错了，是可以的，很多的明星都是产后轻松瘦身的，下面小编就教你几招产后如何瘦身。产 ...[详情]

每一位新妈妈都希望自己能在产后快速恢复身材，当然，适时运动瘦身、坚持母乳喂养是恢复的基本途径，而产后恢复期内的合理饮食搭配，也是保证体力、精力和健美身形的重要因素。 新妈妈产后恢复期的饮食应注意 ...[详情]

产后瘦身与健康恢复，是相辅相成的关系。适时适度运动、保持营养摄取平衡和为宝宝哺乳，都是瘦身健美的较佳选择。 常常能听到哺乳妈妈埋怨，自己生过宝宝以后身材走样，简直无奈到“喝凉水也长肉" ...[详情]

产后深呼吸运动 1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。 2、两手往体侧略张开平放，用力吸气。 3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。 4、两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气 ...[详情]

分娩以后，新妈妈腹壁（肚皮）很松弛，为了帮助恢]复、增进健康，新妈妈可以每天做几分钟健康体操。体操锻炼的重要1生并不亚于营养。有资料表明，产后健康体操可以使气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量， ...[详情]

知识讲座 产后瑜珈适合于满月的妈妈。新妈妈做产后瑜珈不仅能促进骨盆腔的血液循环运动，协助子宫及产道更快、更好地恢复，还可以有效地帮助新妈妈恢复身体的变形部位，早日恢复体形。为您支招————做瑜 ...[详情]

知识讲座 有氧运动全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运动。它的特点是：强度低、有节奏、不中断，持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，改善呼吸和心 ...[详情]

知识讲座 产后哺乳妈妈的饮食，首先必须以均衡、丰富为原则，不能因为想减肥就拒绝吃肉类或油脂，这样会降低乳汁的品质。如果担心哺乳期间变胖，可以考虑在烹调上做调整。其实只要妈妈能把握好均衡的饮食原 ...[详情]

满月后瘦身操满月后，让肌肉在运动中渐渐收紧 1.头肩运动 ◆姿势；取站姿。 ◆做法：双脚分开站立同肩宽，双手贴大腿；缓慢向前低头，肩前倾，肘外；踮脚尖抬起身体，晨肩 ...[详情]

知识讲座 只要新妈妈掌握了产后瘦身的几个“法宝”，短短一个月便能大体恢复到怀孕前的体重。任何运动如果不掌握相关的安全原则和安全知识，往往不仅会使得运动者达不到锻炼的目的，还可能给运动者带来伤害 ...[详情]

月子后恢复操 1．腹部锻炼 ◆姿势：取仰卧位。 ◆方法：产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。 2 ...[详情]

基础训练清单 【腹部肌肉的恢复训练】 训练方法1：滑动运动 ◆姿势：取仰卧位，屈膝，脚掌贴于地面。 ◆方法：使下半身肌肉紧紧地收缩，并维持脚掌平贴于地板上的姿 ...[详情]

白瓜松子肉丁 【原料】白瓜1个，瘦肉180克，松子肉50克，蒜蓉8克，生抽8克，白糖、淀粉各适量。 【做法】白瓜洗净，去皮、去瓤，切成小粒。肉洗净，切成小粒，加生抽稍腌，用水淀粉上浆；松子 ...[详情]