红糖水不宜长期喝

    自分娩后，苗苗就发现，从早到晚，桌子上那个玻璃杯里的红糖水都是满的。无论喝多少，总是有人在第一时间把水加满。苗苗对丈夫抗议：“我不想喝红糖水了。”“不行，妈说了，你现在要补血，喝红糖水最补了，而且，所有的产妇都要喝的，这是惯例。”苗苗委屈地看着丈夫，满眼幽怨。丈夫当然读得懂那眼神的含意：“还要喝到什么时候呀?”

    在我国，无论南方还是北方，红糖是月子里的必备食品。红糖是由甘蔗制作的粗制糖，含糖元89％，含铁量较其他糖高。产后吃红糖有利于恶露的排出，还可补血。但是新妈妈不能无节制地食用红糖，否则对身体反而有害。

    一般说来，红糖宜食用l周左右。红糖水具有活血化淤的功效，如果产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖有利于恶露的排出。然而现在大部分新妈妈都是初次生产，产后子宫收缩良好，恶露的色和量均正常，血性恶露一般持续时间为7～10天。如果新妈妈吃红糖时间过长，如达半个月至1个月以上时，阴道排出的液体多为鲜红血液，这样，新妈妈就会因为出血过多造成失血性贫血，还可能影响子宫复原和身体康复。此外，红糖性温，大量食用红糖会使汗液增多，口渴咽干，阴道流血增多，如伴有产后感染性疾病，可出现发热、头晕等症状。所以，产后吃红糖的时间不宜太长，最好不要超过l0天，每天的量也不宜过多，大概l次1大匙调水喝就可以，每天不超过3次。也可以在烹饪时加入适量红糖，即可满足正常的需求。

    推荐食谱：红糖姜枣粥  

     材料：大米100克，红枣50克，红糖2大匙，老生姜l块。

     功效：红枣含有铁质，可以补血，还含有丰富的维生索A、维生索C等营养索。可加速血气运行，减少淤血积聚，亦可防止贫血。

     做法：

     1.大米洗净泡水1小时；老生姜拍碎，加3碗水煮成姜汁。

     2.炖锅内加入姜汁、红枣、泡好的大米和适量水，用小火慢慢炖煮至粥稠。

     3.最后加入红糖煮l0分钟即可出锅。   

     在食用红糖时，搭配白糖食用更有利于身体健康。红糖、白糖各有其不同的特点，白糖性平，有润肺生津的功效，适用于一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、口渴咽干等症的妈妈。如果是在夏季分娩或产褥的中晚期，食用白糖也很适合。因此，在产后合理搭配红、白糖的食用，对新妈妈身体的恢复会更加有利。