疲倦是产后情绪低落的主因

疲倦是造成新妈妈产后情绪低落的主要原因。在护理新生宝宝阶段，新妈妈最缺乏的就是睡眠。

新生宝宝每天需喂食很多次，新妈妈晚上睡觉时，也要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使新妈妈感到生活没有乐趣，忙乱不堪，心情烦乱低落。

在这一阶段，新妈妈应在白天尽量多休息，在晚上尽早入睡，以保证足够的睡眠时间。可以配合宝宝的作息时间，趁宝宝睡觉时，妈妈也抓紧睡一会儿，而不要再去做家务。

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产后失眠的纠正

部分产妇产后会出现失眠现象，这是因为产妇的睡眠往往被婴儿不规律的生活扰乱，想睡觉时宝宝也许正在哭闹，而当宝宝睡着以后你反而没有了睡意，生物钟出现紊乱。产后失眠可通过改变生活习惯来纠正。比如减少甚至取消午睡，饭后多散步，增加每天的活动量，使白天稍微疲劳些，晚上又不要睡得过早，也许对纠正失眠有所帮助。

每晚睡前一杯热牛奶，既能补钙，又镇静安眠。