月经后期 助丰胸的7类好食物

认识食材助于丰胸的特点，记在心上，比较能身体力行。就算真的没时间煮。外卖也可多选用这些利于丰胸的食物。

1. 黄豆

黄豆的作用较为人所熟知，内含的大豆异黄酮，属于一种植物雌激素，除此之外，黄豆含有丰富的蛋白质、钙、卵磷脂和易被人体吸收的铁，是养生保健不可缺少的食材。最简单的做法是煮成黄豆饭，将黄豆先泡一夜或8小时以上，再和米一起煮成饭即可，简单又好吃。

豆浆是黄豆制品之一，我建议最好是饮用现煮的豆浆，这样比较新鲜，可以确保品质，一天一杯就够了。早餐店曾有过使用黄豆粉做豆浆的新闻报道，而超市豆浆饮料多加入添加剂，天天喝总觉得不放心。其次很重要的，豆浆最好不加糖或少加糖，因为人的味觉要感觉到甜味，至少每100毫升中要加到5克糖，即便是想丰胸，也不希望喝杯豆浆就变胖。

2. 牛奶、奶酪类

只要适量食用，量不要多，对健康、丰胸都是有益的。例如奶酪一天1～2片为限，牛奶一天200毫升，偏瘦者可喝全脂奶，怕胖则建议喝低脂、脱脂奶。

3. 山药

山药又名“淮山”。要做成汤品，新鲜山药是很好的食材。山药性平、味甘，可补脾胃，益肺肾。山药含有的“薯蓣皂苷”是雌激素的代谢前驱物，化学结构和雌激素很像，因此可以和雌激素的受体结合，产生部分雌激素的功能，山药就是通过这样的作用来达到丰胸的效果。不过，患有子宫肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。

4. 酪梨

鳄梨在西方被视为油脂类食材，而非水果类，有“森林奶油”的美誉。鳄梨富含不饱和脂肪酸、维生素E及蛋白质，能够作为胸部发育所需的原料。将半个或1／4个鳄梨，加上牛奶200毫升、蜂蜜一起打成鳄梨牛奶，快速、简便又美味；也可以切成薄片，混在沙拉里食用。品味鳄梨要把握时间，因为鳄梨不耐久放，一旦表皮变成咖啡色就是熟了。如果一时吃不完，对切，去皮、去核，冷冻起来，还可放久一点。过熟的鳄梨会变色，风味与口感也略有不同。

5. 海鲜类

海鲜类是助丰胸的好食材，例如虾、牡蛎、蛤蜊，含锌量高，是制造激素的重要元素。

6. 胶质类

胶质类食材包括鸡爪、猪蹄、猪耳朵、猪尾、牛尾、鲈鱼等，煮汤时放入这些食材，煮好的汤品富有胶质，放凉后都会结成冻状。猪蹄可选择油脂较少的部位，切成小块后再熬成汤，食用前将上面的动物性油脂去掉，如此便不易发胖。素食者可选用银耳。

其实胶质类食材还有海参与蹄筋等，只是海参较贵，蹄筋则常用于红烧类的料理，烹调过程较复杂，上班族可能不会经常食用，外食或宴会中有机会品尝时，可以多吃一点。

7. 核果、种子类

花生、黑芝麻含维生素E，能促使卵巢发育完善，刺激雌激素的分泌，促进乳房长大。芝麻中含芝麻酚，能抗衰老，且B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于女性激素的合成，发挥美胸功效。而像腰果、核桃、松子等种子类食材，含植物性蛋白质、脂质，也都很广泛地应用于丰胸食谱中。