准妈妈如何选择乳品

牛奶是准妈妈孕期最重要的营养食品之一。牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，准妈妈最好每天喝250～500毫升牛奶，以满足孕期对钙的需求。但牛奶制品种类繁多，准妈妈应该正确选择合适的奶制品。

鲜奶

鲜奶不仅新鲜，营养丰富，而且保留了牛奶中的一些微量生物活性成分，营养成分破坏很少，故营养价值较高。

酸奶

酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，含有大量有益人体健康的乳酸菌，有助于人体对营养的吸收。

孕妇奶粉

孕妇奶粉富含孕期所需要的营养成分且含量合理。目前市场上出现的孕妇配方奶粉是根据特定人群营养需求而加工的，蛋白质、矿物质和大部分维生素都能够保留，还添加了促进胎宝宝大脑和视网膜发育的DHA。喝孕妇奶粉可以补充很多丢失的营养元素。而且与多维片和鲜牛奶比起来，孕妇奶粉更容易饮用，对消化道负担更小。对于准妈妈来说，其营养价值是比较高的。不过需要提醒的是，孕吐很严重的准妈妈最好选择一款口味清淡的孕妇奶粉。

贴心小贴士：

1、核桃和芝麻中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此准妈妈一定要记得不可多吃。

2、对各种液态奶来说，要想实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和防腐措施，所以保存时间越长的奶，消毒相对来说更严格，而营养素的损失也更多。建议准妈妈购买液态奶时，尽量选择保质期短的牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。