“大腹便便”的准妈妈也能跳舞吗

妊娠期间，准妈妈虽然身材显得日渐臃肿，可是由于雌激素的作用，会使身体格外柔软，如果能很愉快地跳舞，身体内可分泌快乐激素，并能通过胎盘让胎宝宝感受到，使得胎宝宝健康成长，也可以促进生产的顺利进行。

向产科专家咨询自己是否适宜跳舞

患有糖尿病的准妈妈可适当加大运动量以控制血糖，患有高血压的准妈妈则要限制运动量，有习惯性流产史的准妈妈在妊娠早期不适宜跳舞。对于自己是否适合跳舞锻炼，准妈妈要咨询产科专家。

请有专业经验的舞蹈老师指导

有这方面专业经验的老师，能够了解女性怀孕时的生理变化，并知道准妈妈如何舞蹈才是最安全的；还会在训练前了解你的身体情况，根据身体情况来调整当天的训练活动。

根据身体调整运动量

准妈妈应该根据自己的感觉来调整自己的运动强度。如果感觉到头晕呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且通知医生。

跳舞前喝适量的水

为了避免身体过热，准妈妈应该在训练之前、期间和之后喝充足的水，还要避免在炎热潮湿的地方跳舞。

小贴士：如果准妈妈从来没有跳过舞，妊娠期也不必特意去学跳舞。选择自己最喜欢的运动，持之以恒，就可以了。