肥胖者最最痛苦的事情就是要对美食绝缘，为了减肥，很多美味往往不能放开吃。其实，只要找对吃法，也能轻轻松松瘦身。【油炸食品】虽说油炸食物不可避 ...[详情]

一般情况下，一天需要的营养应该均摊在三餐之中。那么，一日三餐应怎样安排呢？人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐要 ...[详情]

对于肥胖的病人，我们应该通过以下几个指标来监测其肥胖程度：（1）体重指数。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》(试行)的规定，在测量时， ...[详情]

肥胖曾一度被认为是一个高收入国家才有的健康问题，如今在中低等收入国家，特别是在这些国家的城市中快速增长。流行病学资料表明，发展中国家青少年人 ...[详情]

我国大部分女性在20～30岁年龄段一般要完成几件人生规划——参加工作、结婚和生小孩。因此，很多女性毕业离校开始工作之后减少了体育锻炼。工作后 ...[详情]

早餐、中餐、晚餐的食量比例应为2：3：2。“早餐吃的像国王，中午吃的像王子，晚上吃的像贫民”。不但反映人一天饮食在丰盛度上呈递减状态，在食量 ...[详情]

一日三餐一顿都不能少。用不吃饭的方法减肥往往很难达到效果。不少人每天虽少吃一顿，但总热量加在一起还是差不多。因为一餐不吃，反而会激起人们对食 ...[详情]

不同的身材所适用的减肥方法各不同，饮食上也有差异。选择适合自己体形的餐饮方案，将会使减肥事半功倍。改变梨形身材的饮食策略梨形即人下半身臃肿， ...[详情]

【冬瓜绿豆保健汤】材料：冬瓜10克，绿豆20克，葱15克，生姜5克，盐少许，鲜汤。做法：1、汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。2、生 ...[详情]

【葱油淋鸡】材料：鸡腿肉500克，葱丝、姜丝、高汤、植物油、盐、酱油、香油。做法：1、鸡腿肉洗净，切块，抹上酱油、盐后腌5分钟。2、在腌渍好 ...[详情]

【柠檬三文鱼沙拉】材料：三文鱼100克，扇贝、墨鱼仔、鳕鱼、虾仁各30克，彩椒、洋葱各少许，柠檬1／2个，白醋、橄榄油、盐、胡椒粉。做法：1 ...[详情]

【陈皮红豆沙】材料：红小豆，陈皮，白糖。做法：1、红小豆放入清水中浸泡一夜，泡软后，隔水蒸熟。2、加入水和糖煮成豆沙。3、然后用细筛子滤去豆 ...[详情]

食物吃对了，但吃的时间、吃的量、吃的方式方法要是不对，同样达不到减肥目的。科学的饮食疗法其实并不复杂：“一日三餐，定时定量，吃法低碳，2～3 ...[详情]

坚果类食物含有丰富的营养，能够有效防止各种疾病，提高人体的免疫力。坚果通常是植物的种子或精华部分。虽然坚果中含有较多的热量，但合理、适当地食 ...[详情]

很多肉类因脂肪含量高，而被一些减肥者列入禁食食品之列。事实上，肉类中不仅含有人体每天所需的蛋白质，还含有具有塑肌和增强代谢的氨基酸、不饱和脂 ...[详情]

【五彩果蔬助减肥】在所有的减肥食品中，果蔬是人体每天都需要补充、又最为绿色健康的减肥食物。各种不同颜色的果蔬具有不同的植物营养物质，是可溶性 ...[详情]

许多豆类植物都含有好几种碳水化合物。如豆类食品具有丰富的可溶性膳食纤维，能够抑制血糖，其所含抗性淀粉能够不被小肠消化直接进入大肠。在大肠中， ...[详情]

全谷类食品含有膳食纤维、抗性淀粉RS1以及低聚糖等三类碳水化合物，能够跳过整个小肠然后在大肠内发酵。丰富的膳食纤维有刺激消化道运动的作用，而 ...[详情]

研究表明，钙有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙 ...[详情]

减肥饮食应注重营养均衡，包括碳水化合物和脂肪等为身体提供能量的营养素，塑造易瘦体质的蛋白质，帮助能量代谢、起到酶作用的维生素和矿物质，调整消 ...[详情]

人们日常中说的经脉通常是指十二经脉即手三阴经、手三阳经、足三阳经、足三阴经，加上奇经八脉中的任脉、督脉，这十四条经脉各有其所属腧穴，因此合称 ...[详情]

经络经络是运行气血，联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。“经”的本意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路 ...[详情]

高热量蔬菜不是所有的蔬菜都是低热量的，淀粉根茎类蔬菜的热量往往比较高。淀粉是植物能量储存方式，因此淀粉根茎类蔬菜比非淀粉类蔬菜具有更高的能量 ...[详情]

【高脂食品】高脂食品主要是指含脂肪量高的食物。油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。此外，植 ...[详情]

认识精加工食品精加工食品是指用精制谷物、植物油或添加糖等加工制成的食品。精加工一般主要分两方面，即食物原料精细和加工精细。食物原料是经过多层 ...[详情]