心神不宁常失眠，酸枣仁粥安神入梦

酸 枣 仁 粥

现如今，失眠的人越来越多，虽然造成失眠的原因是多种多样的，比如环境原因、精神原因、身体原因、情绪原因等，但是对于大多数人而言，失眠通常是因为心神不安导致的。所以，想要改善失眠的情况，就必须要补心安神。

其实，失眠并不是现代人的专利，早在古代就已经成为了困扰人们的大问题。在南朝时期刘义庆所编《世说新语·赏誉》中记载：“王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客日：‘公昨如是似失眠’”。我们从这段话中可以看出睡眠不足的表现。如果我们睡眠不足，那么必然会影响到第二天的工作，会经常感觉到头晕眼花、精神不振、反应迟钝、记忆力下降、身体疲倦等，情况再严重甚至会出现精神分裂、抑郁症、焦虑症。

失眠分为暂时性和长期性两种。暂时性失眠主要是因为环境发生了改变，让人在生理方面出现失眠的反应，比如坐火车、飞机，卧室光线变化、天气变化等，这种失眠只需要回到原先熟悉的环境，自然就会立即消失。而最可怕的就是长期性失眠了，这种失眠的时间少则几个月，多则数年，非常痛苦，必须尽快医治。

在现实生活中，有很多人一旦患上长期失眠，就开始服用安眠药，特别是一些老年人，经常用安眠药来帮助入睡，我在这里告诉大家，这种方法是不可取的。因为服用安眠药之后的睡眠和正常的睡眠是不一样的。虽然也可以让我们较快入睡，但是第二天醒来之后依旧会感觉非常疲乏，注意力无法集中。而正常的睡眠在我们第二天醒来之后精神是饱满的，而且记忆力、反应力都是非常好的。

另外，长时间的服用安眠药非常容易上瘾，并且会产生严重的依赖性，这样对身体的危害就更大了。我们知道，安眠药在身体内需要经过肝、肾的代谢，长期服用就会加重二者的负担，甚至会出现肝肿大、肝疼痛等一系列疾病。

想要彻底治疗失眠，必须要找到造成失眠的原因。对于现在大多数年轻人而言，失眠经常是精神因素造成的，特别是从事脑力工作的年轻人，长时间处于高压的工作状态下，精神难以放松，很容易造成大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠的时候不易引起广泛的抑制扩散，简单地说就是长期的紧张无法很快地放松下来，难以入睡或睡得不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。这样第二天肯定会没有精神，学习和工作的效率都会降低。

因此，我建议大家通过食用一些补心安神的食物来缓解失眠，常见的食物如莲子、大枣、燕麦等，大家完全可以根据自己的喜好来选择。但是在这里，我还是要为大家推荐一款治疗失眠的好方子：酸枣仁粥。

这款粥膳早在宋代的《太平圣惠方》中就有了比较明确的记载：“治骨蒸不眠，心烦：用酸枣仁一两，水两盖，研绞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黄汁一合，再煮匀食。”

酸枣又称为枣仁，它的味道甘、酸，能够入心、脾、肝、胆四经，具有养肝、宁心、安神、敛汗、镇静、催眠的功效。

虽然生枣仁和炒枣仁的镇静作用并没有太大的区别，但是生枣仁的作用还是相对较弱的，而枣仁在经过翻炒之后’药力就更加明显了。

熟地黄是一种常用的中药，味甘性温，归肝、肾两经，能够补血滋润、益精填髓，常同茯苓、酸枣仁、党参一起用于心悸失眠的治疗。

这道粥膳对于心神不宁导致的失眠多梦患者是非常有效的，而且不光是年轻人可以服用，老年人也不例外。只要我们能够长期坚持服用，必然会收到养心安神的效果。