大暑养生（7月22日至24日之间）

夏季（6月~8月：养心）

       夏季是指中国农历的立夏到立秋这一段时间，即农历4月、5月、6月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

       【夏养心】中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季是心脏病的高发期，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生原则如下：健脾除湿，清热消暑，补养肺肾，冬病夏治，清心安神。夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

大暑（7月22日~24日）

       公历每年7月22日—24日交节，此时太阳已达黄经120度。腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。昼夜差犬勿露宿，睡眠充足少烦劳。

节气特点

       初候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。大暑，天气炎热至极；雨热同季，暴雨频繁。

农耕活动

       炎热多雨，植物生长最快，大部分地区旱、涝、风灾也最为频繁，注意抢收抢种、抗旱排涝防台风。

饮食养生

       新陈代谢加快，应加强蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉。清热消暑适宜荷叶茶、荷叶糯米粥等，早餐不宜吃冷食。

起居运动

       暑热已达高峰，注意保持充足睡眠。运动锻炼不可过大，以身体微汗为度，最好选择散步或静气功。

节日习俗

       吃仙草，过大暑：吃荔枝、羊肉。

大暑节气养生汤

   （1）冬瓜干贝汤

            食材：冬瓜、红豆、苡仁、干贝、陈皮、猪瘦肉；

            食效：健脾养胃。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）海带淮山汤

            食材：发海带、绿豆、淮山、陈皮、猪瘦肉；

            食效：解暑养阴。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -