夏至养生（6月21日或22日）

夏季（6月~8月：养心）

       夏季是指中国农历的立夏到立秋这一段时间，即农历4月、5月、6月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

       【夏养心】中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季是心脏病的高发期，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生原则如下：健脾除湿，清热消暑，补养肺肾，冬病夏治，清心安神。夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

夏至（6月21日或22日）

       公历每年的6月21日—22日交节，此时太阳到达黄经90度。阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。

节气特点

       初候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生。天气闷热，暴雨增多。太阳直射北回归线，北回归线上正午立杆不见影。北半球白天时间达到最长，越往北越长。

农耕活动

       炎热多雨，农作物生长旺盛，同时杂草、病虫害也增加，注意田间管理。时有暴雨，注意防洪。

饮食养生

       流汗增多，除补充盐分外，可多食酸味食物固表止汗，如五味子、山茱萸、乌梅等。

起居运动

       酷暑时节，人体排出许多汗液，注意定期清洗床单、席子、枕头，保持卫生。紫外线强烈，户外活动注意防晒，最适游泳健身。

节日习俗

       观莲节：赏荷花、放荷灯。

夏至节气养生汤

   （1）党参眉豆汤

            食材：党参、黄芪、淮山、眉豆、陈皮、瘦猪肉；

            食效：健脾养生；

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）地胆头赤小豆汤

            食材：地胆头、赤小豆、五爪龙、陈皮、蜜枣、瘦猪肉；

            食效：健脾舒筋。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -