经络养生-镇静安眠按摩法

一、点按百会穴

【手法】以食指、中指指腹对百会穴进行点按，次数为50次，以有压痛感为度。

【功效】对百会穴进行按压能够促进脑部的血液循环，使自律神经的紊乱状况得到改善，进而使过度紧张的神经得到缓解，消除失眠症状。

二、按揉印堂穴

【手法】以食指对印堂穴进行按揉，次数为50次，力度适中。

【功效】印堂穴是面部黄金点，是对人体机能进行调节的最佳作用点，常常对此穴进行按摩能够镇静安眠，辅助治疗全身疾病。

三、点按太阳穴

【手法】以双手拇指对太阳穴进行点按，次数为50次，以有舒适感为度。

【功效】对太阳穴进行按摩，能够调节阴阳，以达到协调平衡，使人更快地入睡。

四、按揉安眠穴

【手法】以双手拇指对安眠穴进行按揉，次数为100次，以有压痛感为度。

【功效】安眠穴是经外奇穴，具有镇静安神之功效，常常对此穴进行按摩能够有效地改善睡眠状况，以防失眠。

五、按揉风池穴

【手法】以两手拇指指端对两侧风池穴进行按揉，以有酸胀感为度。

【功效】对风池穴进行按摩，具有镇定安神、疏风清热的作用，能够缓解失眠症状。

【养生辅方】

临睡前可以喝一杯热牛奶，由于牛奶中富含色氨酸，具有特别好的安眠作用，并且因饮用牛奶而产生的温饱感也对睡眠很有帮助。