寒露时节起居宜忌

1.寒露时节宜早睡早起

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

2.寒露时节宜防寒

防寒要从足部开始，两脚距离心脏最远所以血液供应很少且脚部脂肪层很薄容易受刺激。脚部冰冷是很容易出现的现象，有些女性和老年人经常手脚冰冷，脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力自然就下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可以使得气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

防寒工作的另外一个重点是不要经常赤路膊露身。白露身不露，寒露脚不露。这就是最好的养身之道。

3.寒露时节出门宜泡热水脚

常言道：“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋可以收起来了，以防“寒从足生”。寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚，能使人一整天精力充沛。

4.寒露时节夜凉勿憋尿

寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

5.寒露时节宜注意室内保湿

秋季气候容易干燥，特别是寒露过后，干燥的现象愈发明显。这时候室内保湿工作要开始执行了。在室内摆放植物是室内保湿的方法之一。以下植物比较适合秋季摆放在室内：绿萝、富贵竹、风信子、花叶万年青。