强身健体，冬泳益处颇多

有史以来，我国劳动人民都非常重视立冬节气，各地都要举行丰富的庆祝活动。较为有意思的是，现在庆祝立冬的方式也有了创新，喜欢冬泳的人们就曾用冬泳这种方式来迎接冬天的到来。

不管是在北方还是南方，冬泳都是人们冬季喜爱的一种锻炼身体的方式。冬泳具有强身健体、抗衰延寿的作用，益处很多。

第一，冬泳能够使呼吸器官机能增强，避免或减少冬季引发的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，当人在水中游动时，呼吸肌要用力来克服水的压力，使呼吸加深，肺活量加大，使心肺对环境刺激的适应能力增强，从而将疾病发生的概率降低。

第二，冬泳能够使肌肉纤维增多变粗，增强肌力，使运动的耐力、速度及灵敏性都得到提高。

第三，冬泳能够改善机体的新陈代谢和血液循环，具有预防和缓解肌肉酸痛、动作迟缓、关节僵硬等病症的功效。同时，冬泳还有利于改善全身的血液循环。冬泳时，刚进入水中时，皮肤因受凉会引发血管收缩反应，导致身体大量血液进入内脏，在经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管会由于水的按摩生热而扩张，大量血液乂会从内脏流向身体表面。这样一张一弛的变化，不仅可以使血管弹性增强，还能增加冠状动脉的血流量。

第四，冬泳可以增加血液中的脂肪酶，从而使胆固醇的分解加速，并且还可以降低胆固醇在血管壁上的沉积，避免和减轻老年人的动脉硬化及心脑血管、高血压疾病的发生。除此之外，冬泳还具有降低血液黏稠度和血糖的作用。

第五，冬泳可以使免疫力和抗寒力提高，冬泳还可以促进新陈代谢，从而增强和提高人体抵御寒冷的能力，以避免外感所导致的一系列疾病。

最后要强调的是，冬泳需要具备比较好的身体状况，并需要一个逐渐适应的过程。在冬泳前，特别是中老年人，要对身体进行认真检查，患有严重心脑血管、高血压疾病的人不适合冬泳。冬泳前要有充足的热身准备活动，而且还要喝一杯热水。游泳时要掌握好一个度，量力而行，适可而止，循序渐进。此外，尤其要注意游泳后的感觉，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度，只有这样才会使冬泳健身充满乐趣，并能持之以恒，保持冬季积极活跃的健康状态。

哪些人不适合冬泳？

1.患有比较严重的高血压、心脏病、肾炎、肝炎、胃溃疡等疾病的人。2.患有中耳炎的人不可以冬泳，防止水进入耳内不容易排出，引起中耳穿孔。

3.16岁以下与70岁以上人群因具有特殊的身体状况，不适宜冬泳。

4.患有传染性皮肤病及其他传染性疾病的人不适合冬泳，以防传染病蔓延。

5.精神不健全的患者因缺乏自控能力也不适宜冬泳。

【冬泳的误区】

误区一：冬泳包治百病冬泳能够强身健体，提髙人体的免疫力，但一些个别的经验和例子并不能代表全部。冬泳不可能对百病都可以治疗。

误区二：冬泳人人皆宜冠心病、脑血管病较严重者，有炎症、外伤者，酗酒者都不适合冬泳，要不然会伤害身体或导致疾病突发。

误区三：游泳的时间越长越好游泳的时间太长，上岸后会有冷战不止、全身麻木的表现，容易给某些器官造成损此外，刺激过度容易使皮质系统衰竭。

误区区四：冬泳后洗热水澡冬泳后要采取保暖措施，为了使体温恢复就要立即运动，但切不可立即洗热水澡、烤火或进到髙温房间。