秋季如何利用经络养肺？

秋季养生可以练习拍肺功保养肺脏，方法是：每晚临睡前，坐在椅子上，身直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺腧穴数10下。

日常生活中，也可以随时进行经络锻炼，比如鼻部按摩。中医认为，肺开穷手鼻，鼻部按摩有利于提高鼻黏膜的耐寒力。按摩方法是将两手拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧按摩30次左右，再按摩迎香穴20次左右。除了鼻部按摩，最好秋季少用热水洗脸，冷水洗脸同样有助于提高鼻黏膜抗寒能力。

还可多做仰卧起坐，不一定要求动作做得多标准，关键是俯仰的姿势可以疏通颈部及胸背部的经脉，促进血液循进肺的生理机能。另外多运动可以祛除关节间风湿寒邪，增强肺脏功能。方法是：站立，把两手相叉在头上，腿不动，运动上半身左转、右转数次。

★小知识★

秋属金，其气燥，通于肺，燥邪当令。秋高气爽，气候干燥，人体最易为燥邪所伤而致津伤肺燥。因此，秋季人们大多会觉得口鼻干燥，渴饮不止，皮肤干燥，甚至大便干燥。

秋季养生饮食一般以润燥平补为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，

以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。秋季各种水果及蔬菜大量上市，应注意不要过量食用，否则会损伤脾胃的阳气。同时，秋季气候凉爽，五脏归肺，适，平补，宜津润燥，滋阴润肺。不宜过量食用炸、熏、烤、煎等食物。