大热天的该干嘛？都知道要养心消暑，很多人却忽视了身上这个部位的护理

暑为夏季的主气，“在天为热，在地为火”，最易入心。暑邪内伤心神，可致人体体温调节失去平衡，大量蓄热；火性升散，就使腠理开泄，不断出汗，耗气伤津，造成人体中暑。所以，夏季养心，防暑降温是重要的一环。

夏宜养心

炎夏，不仅在外要注意防暑，在内还要注意养神。因为心主神志，暑热之邪侵入人体，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思维杂乱。此时应有意识地避开这种不良心境，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽广，并调息静养，所谓“心静自然凉”，即此之谓也。

心主血脉，泵血以营养全身。夏天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，相应心脏负担加重。夏天不可过劳或是熬夜，要注意休息和睡眠。在夜间睡眠减少的情况下，安排适时的午睡是保护心脏的有效手段。一般来说，午睡时间为20~70分钟时养心效果最好。

夏天是痈疮疔疖、汗斑、癣等微生物感染类疾病的多发季节，中医认为皆因火热毒邪炽盛所致。由于心属火，故又有“诸痛痒疮，皆属于心”之说。因而对于上述疾病，应以清心泻火解毒为大法，积极防治。

夏天应忌大辛大热之品，以防火上浇油，变生它恙。莲子、荷叶、竹叶均入心经，不仅有清热解暑之功，还兼具清心除烦、养心安神之效，可分别与粳米同煮制粥，夏季常食。

○盛夏应注意的，是汗腺的保护○

从今天开始，夏季最热的三伏天就真正到来了。有的时候特别热，没一会就浑身都在出汗，这个时候很多人都会迫不及待的就把汗个擦掉了。其实这样做不太健康！

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夏天里，汗腺的工作量极大，这个时候就更需要我们的保护。那么，该如何护理汗腺呢？汗腺的护理主要有三点：

1

避免立即擦去刚渗出来的汗液

汗液在皮肤上慢慢蒸发，就可以尽量多地吸收皮肤的热量，最大限度地发挥散热作用。如果汗液刚渗出皮肤表面时就立即擦掉或马上流落下去，那么散热作用就会减弱一些。所以，为使汗液尽量多地在皮肤上蒸发，我们不但应避免立即擦去刚渗出来的汗液，还应尽量减少汗液的渗出速度。

2

预防汗腺疲劳

汗液的成分中99%是水，固体成分不到1%。这些固体成分中，大部分是氯化钠，还有少量的氯化钾、尿素等。而暑天出汗速度越快，氯化钠丢失的也就越多。而钠有保水作用，钠突发性丢失太多也就无法保水，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及时补充氯化钠，时间一长，汗腺的正常功能就会被影响。此外，体内缺钠缺水，也会使体内的水与电解质的平衡受到破坏，严重时可发生热痉挛，甚至危及生命。所以，暑天既要降低出汗速度，又要同时加强营养，补充足够的盐分，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时，喝一些淡盐水或盐汽水，在高温下从事体力劳动的人尤其应该如此。

3

保持皮肤的清洁卫生

盛夏时，满身大汗后立即冲凉，或马上用冷水浸泡肢体，虽然一时痛快，但过后往往会生痱子，或引起其他不适。立即冲凉的做法对汗腺特别不利，很容易引起汗闭。正确的做法应该是在大汗过后休息一下，等身上的汗液基本蒸发完毕之后，汗腺的工作告一段落，再来用温水冲个澡为宜。

小太阳

小提示

汗腺分泌汗液，汗液调节人的体温，与健康密切相关。在炎热的夏天，汗腺超负荷地“工作”，很容易发生劳损，尤其是中老年人在夏季需要特别细心保护好自己的汗腺。