如何把酷暑过得惬意又健康

夏季炎热，哪些娱乐活动可以帮助我们度过烦闷的夏天呢？大家不妨试试下面几项运动，让我们的酷暑过得惬意又健康。

学姜太公钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于恰养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。

夏天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这份愉悦和宁静，自然心地清凉，烦躁抑郁全无。经常体验这种恰乐之情，自然有利于健康，益寿延年。

钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

我们都爱去旅游

夏日烈日炎炎，很多人都喜欢背起行囊去旅游。夏日旅游的目的是消夏避暑，所以最适宜的旅游地点应选择在海滨和山区。原因有二：

首先是两者的气温相对较低。海滨气候又称海洋气候，夏日里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大。一般地说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上1000米，气温下降5℃～6℃。

其次是海滨与山区的环境宜人。生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。尤其是炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉爽快，倦意全消。还有，宽广松软的沙滩，为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。海滨气候所具备的特有的综合作用，可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患都有一定的防治作用。因此，夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。去山地旅游也有不少好处，一般地说，山地环境对人体健康较为有利的高度范围是中、低山区，即海拔高度在500～2000米的区域，它对人体健康的促进作用，主要表现在山地气候的疗养效应和山地环境中的某些长寿因素两个方面。