春季生活小贴士

伸伸懒腰通筋骨

春日晨起提倡伸伸懒腰。之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜的睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清醒，同时，激发了肝脏的功能，符合春季应该养肝之道。

倒春寒“捂”好鼻子

初春气候多变，不少地区遭遇“倒春寒”，前后两天之内，温差多达10℃以上。俗话说：“春寒冻死牛。”“倒春寒”就出现在这一时节。此时阴寒未尽，阳气渐生，人体对风寒之邪的抵抗能力有所减弱，易致病，鼻子作为呼吸系统的门户，与耳、咽喉相通，可引发耳、咽喉部疾病，甚至上呼吸道疾病，因此要适当“春捂”，尤其要注意“捂”好鼻子。

具体做法是：用掌心盛温水或温盐水，低头并由鼻将其吸入，经口吐出或经鼻擤出，反复数次。也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出。长期坚持这种做法，有利于鼻部健康。

春天如何预防掉发

干燥的气候以及紫外线，使春季成为一年里脱发最多的季节。春天头皮枯燥，毛发易变脆、干枯、折断，尤以3、4月份掉头发最多。

假如每天掉头发量在50～100根，不用过度担心，这属于正常的新陈代谢。假如超过了这个量，就需要引起重视了。心理压力大、过食油腻、不运动、作息不规律、无节制地吸烟和饮酒等不良的生活方式，都会让男士头皮的健康状况恶化，加重春季脱发。而女性脱发，除压力大、睡眠不足外，还和体内的激素水平有关。

在春季，每天展起用流水冲洗头发一次，并备一支粗齿梳，轻轻梳理。此外，尽量多吃蛋白丰富的食物，适量补充维生素A，都能减轻脱发现象。