养生之策在于秋

清风荡涤你的肺腑，天籁拨动你的心音。一泓流水，一弦丝竹和鸣，你便知道，这是秋季来临啦。金秋十月，碧空如洗，凉爽舒适；然而，凉风瑟瑟，秋雨飘摇，黄叶零落，这也是大自然亘古不变的自然景观。因此，在秋天这个季节里，不论男女老少，如何摄身防病，过好整金秋，值得我们去探讨。

秋之策一 —— 养生要顺应秋季的气候特点

秋季，我国农历七月、八月、九月，从秋分到冬至这一段时间，囊括了24节气中的立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。

秋季气候多变，其本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发各种疾病，例如哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等。所以有“多事之秋”一说。秋季可分为初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

1、初秋

湿热重，防暑降温要继续。俗语说“热在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将夏末秋初这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需要重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。

2、中秋

养阴要防燥，润肺益胃肠。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“煤”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会有毛发脱落和大便秘结等。所以，室内要保持一定的湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

3、晚秋

防燥又防寒，情绪要乐观。俗话说：“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生的重点除仍需要预防燥邪伤津外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。要特别注意调节情志，避免不良精神刺激，培养乐观的情绪，保持内心的宁静。

秋之策二 —— 中医秋季养生的关键

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。”秋季的三个月阳气渐渐消退，阴气逐渐生长，此时正属于阳消阴长的时期。秋风渐来，天气渐凉，自然界万物都已自然成熟，进入收获的季节，由“长”转向“收”的收敛过程。中医讲究天人相应，人类此时也同大自然的变化一样，阳气渐收，机体代谢也变得缓慢，因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。人体经春夏长足发萌之后，将进入收藏之时，此时对阴精一类物质的需要量增加，如果阴精能够充足，则能为入冬后的潜藏提供良好的物质基础。故有养生家提出“秋冬养阴”的养生观念。中医认为，春夏属阳，秋冬属阴。秋天要把保养体内的阴气作为首要任务，顺应秋季的气候特点，减轻秋季肃杀之气对人体的影响。